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μ²΄μ€‘κ°λŸ‰μ— 도움이 λ˜λŠ” 5가지 μš΄λ™ (1)

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체쀑 κ°λŸ‰μ— 도움이 λ˜λŠ” 5가지 μš΄λ™

μ²΄μ€‘κ°λŸ‰ 및 λͺΈλ§€κ΄€λ¦¬λ₯Ό μ›ν•˜μ‹ λ‹€λ©΄ κ·œμΉ™μ μΈ μš΄λ™μ„ μ‹œμž‘ν•˜λŠ” 것보닀 더 쒋은 방법은 μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€. ν•˜μ§€λ§Œ μ²΄μ€‘κ°λŸ‰μ„ μœ„ν•œ μš΄λ™μ΄λΌκ³  ν•˜λ”λΌλ„ λͺ¨λ“  μš΄λ™μ΄ 같은 효과λ₯Ό λ‚΄λŠ” 것은 μ•„λ‹ˆμ£ . λͺ©ν‘œλ₯Ό μ„Έμ› λ‹€λ©΄ λΉ λ₯΄κ²Œ λ‹¬μ„±ν•˜λŠ”λ° μ–΄λ–€ μš΄λ™μ΄ 쒋을지 κ°œμΈλ§ˆλ‹€ λ‹€λ₯΄μ§€λ§Œ λ‹€μŒμ˜ 5가지 μš΄λ™μ„ μ‚΄νŽ΄λ³΄μ‹  ν›„, κ°œμΈμ—κ²Œ λ§žλŠ” μš΄λ™μ„ 선택해 λ³΄μ‹œκΈ° λ°”λžλ‹ˆλ‹€. 1. μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™ μœ μ‚°μ†ŒλŠ” 체쀑 κ°λŸ‰μ„ μœ„ν•œ 졜고의 μš΄λ™ 쀑 ν•˜λ‚˜μž…λ‹ˆλ‹€. μ‹¬λ°•μˆ˜λ₯Ό λ†’μ—¬ μΉΌλ‘œλ¦¬μ™€ 지방을 νƒœμšΈ 수 μžˆλ„λ‘ λ„μ™€μ€λ‹ˆλ‹€. 뿐만 μ•„λ‹ˆλΌ μ „λ°˜μ μΈ 체λ ₯ ν–₯상에도 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 달리기, 수영, μžμ „κ±° 타기, μ—μ–΄λ‘œλΉ…μ€ λͺ¨λ‘ μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™μ˜ ν›Œλ₯­ν•œ ν˜•νƒœμž…λ‹ˆλ‹€. μ΅œμƒμ˜ κ²°κ³Όλ₯Ό μ–»μœΌλ €λ©΄ 일주일에 λͺ‡ 번 μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™μ„ 30λΆ„ 이상 ν•˜μ„Έμš”. 2. κ·Όλ ₯ μš΄λ™ 체쀑 κ°λŸ‰μ„ ..

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