수족냉증 원인 | 수족냉증 예방 | 수족냉증에 좋은 음식

 

날이 추워지면 손발이 차가워지는 수족냉증을 겪는 분들이 꽤 많으신데요. 오늘은 수족냉증의 원인과 예방법, 수족냉증에 좋은 음식까지 알

아보도록 하겠습니다. 

 

 

수족냉증의 원인

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수족냉증이란 특히 겨울철 낮아진 기온 탓으로 인하여 외부 자극(추위)에 교감신경의 반응이 예민해져 혈관이 수축하면서 손과 발에 냉기를 느끼는 것을 말합니다. 쉽게 말해 기온이 낮아지면 혈관이 수축하여 말초부위에 혈액을 제대로 공급해줄 수 없어 추위를 느끼는 것인데요. 

 

수족냉증은 일반적으로 남성보다는 여성에게서 더 많이 발생한다고 합니다. 여성이 남성보다 근육량이 적을 뿐만 아니라 다양한 원인(임신과 출산, 폐경 등)으로 여성호르몬에 변화가 생기기 때문이라고 하는데요. 사실 현재까지 수족냉증의 원인이 정확하게 밝혀진 것은 아니지만 여성호르몬의 영향 뿐만 아니라 이상지질혈증이나 당뇨병 등에 의한 말초혈관질환, 스트레스, 흡연, 불규칙한 생활습관도 수족냉증의 원인으로 손꼽히고 있습니다. 

 

수족냉증 예방하기

 

수족냉증은 원인이 명확하지 않기 때문에 따로 치료할 수 있는 방법이 존재하는 것은 아닙니다. 다만, 수족냉증을 예방하거나 완화하기 위해 다양한 방법을 사용해볼 수 있는데요. 만약 위에 언급된 이상지질혈증이나 당뇨병과 같은 질환을 앓고 계시다면 이를 먼저 치료하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

 

수족냉증을 예방하기 위해서는 가급적 손발과 같은 말초신경부위 뿐만 아니라 몸 전체의 체온을 올려줄 수 있는 따뜻한 옷을 입는 것이 중요합니다. 옷을 선택하실 때에는 두꺼운 옷을 입기보다는 얇은 내복부터 여러겹 겹쳐입는 것이 체온을 유지하는데 더 도움이 됩니다. 물론 외출시에는 모자나 목도리, 귀마개, 장갑과 같은 보온에 도움이 되는 장비를 반드시 착용하시는 것이 좋습니다. 

 

수족냉증은 말초신경에 냉증을 느끼는 것이므로 집에서 족욕을 자주 해주시는 것도 도움이 되는데요. 따뜻한 물을 대야에 받아 발을 10분에서 15분간 담궈두시면 혈액순환에 도움이 됩니다. 혹은 집에서 간단하게 사용하실 수 있는 족욕기를 구비하셔서 족욕을 하시는 것도 도움이 됩니다. 족욕기를 사용하시면 일정한 온도로 족욕을 하실 수 있으므로 혈액순환에 더욱 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

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족욕과 더불어 수족냉증을 예방하는 좋은 방법은 바로 규칙적인 운동인데요. 규칙적으로 유산소운동을 하면 대사활동이 원활해져 수족냉증 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 

 

수족냉증에 좋은 음식

 

수족냉증을 완벽히 치료하기는 어렵지만 평소의 생활습관을 개선하고 따뜻한 성질의 음식을 자주 섭취하면 수족냉증 개선에 도움이 될 수 있습니다. 수족냉증에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 

 

생강

생강은 혈액순환에 도움이 되는 대표적인 식품으로 체온을 올리고 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 수족냉증의 완화에 도움이 됩니다. 생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 있는데, 이 성분들은 혈액순환과 우리 몸의 소염과 항균작용을 돕는다고 알려져 있습니다. 생강차를 자주 드시는 분들도 계신데요. 생강은 감기가 걸렸을 때 코와 목에 생긴 염증 완화에도 도움이 된다고 합니다. 

 

부추

부추는 몸을 따뜻하게 해 주는 채소로 알려져 있습니다. 부추를 섭취할 경우 몸의 에너지 대사를 돕게 되어 체온을 높여줄 수 있는데요. 부추에는 황화알릴이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 체내에 흡수되면 알리신이라는 물질로 변하게 되면서 혈액순환에 도움이 된다고 합니다. 또한 부추는 예로부터 감기나 설사, 복통을 치료하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 물론 체온이 상승하면 몸의 면역력이 높아지고 수족냉증도 개선이 됩니다. 

 

계피

계피는 성질이 따뜻하고 매운 향을 가지고 있는 것이 특징입니다. 계피에 들어있는 성분이 혈관을 확장시켜 혈류량을 늘려주어 혈액순환을 촉진해주는데요. 이렇게 혈액순환이 촉진되면 체온이 올라가는 효과를 가져올 수 있습니다. 

 

단호박

단호박은 따듯한 성질을 가지고 있는 음식입니다. 보라색 채소에 많이 함유되어 있는 것으로 알려진 베타카로틴이라는 항산화 성분이 단호박에 다량 함유되어 있기 때문에 겨울철에 체온을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 베타카로틴은 혈액순환에 도움을 줄 뿐만 아니라 체내에 산소를 공급해주는 역할을 하기 때문에 체온을 유지하는데 도움이 됩니다. 

 

 

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오늘은 수족냉증의 원인과 예방법, 수족냉증에 좋은 음식까지 알아보았습니다. 날이 쌀쌀해지면 추운 날씨로 인해 손과 발이 차가워져 많은 분들이 힘들어하시는 경우가 있는데요. 이럴때 따뜻한 성질의 음식을 드시면서 집에서 주기적으로 족욕을 즐기시면 수족냉증을 개선하는데 도움이 될 것 같습니다. 

 

 

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